כל מצב פיזיולוגי או פסיכולוגי שבו אדם חש אי שקט, מתח ודאגה פוגע באיכות החיים ועלול לגרור אחריו נזקים בלתי הפיכים. מצבים אלו מוגדרים מבחינה קלינית כחרדה והם עלולים להופיע אצל גברים ונשים בטווח רחב של גילאים. בניגוד למה שנהוג לחשוב, לא תמיד יש סימנים מקדימים טרם הופעת תסמיני חרדה והתחושה המעיקה לא בהכרח קשורה לגירוי חיצוני אמיתי. מצד שני, החדשות הטובות הן שקיימות תרופות טבעיות לחרדה – וכדאי להכיר אותן.
סוגים של תרופות טבעיות לחרדה
הנה למשל כמה סוגים של תרופות טבעיות שבהן ניתן להשתמש על מנת להפחית חרדה ולשפר את איכות החיים:
א. תפריט תזונתי שמבוסס על ירקות ירוקים – מצב של חרדה גורם לשינויים באיזון החומרים במערכות הגוף והמוח. הפתרון הטבעי הוא להחליף את התפריט התזונתי ולהשעין אותו על ירקות ירוקים. מן הידועות היא שבירקות ירוקים כגון חסה, ברוקולי וסלרי יש חומרים טבעיים שמשפיעים לטובה על מערכת העצבים ומפחיתים סטרס ולחצים.
ב. שתיית כמויות גדולות יותר של מים – עוד תרופה טבעית שקשורה בעקיפין לתזונה ומשפיעה ישירות על תחושת החרדה היא שתיית מים. ממחקרים עולה ששתייה של 10-15 כוסות מים ביום מסייעת להפחית מתחים ובמקביל מגבירה את קצב חילוף החומרים. ההשפעה הפיזיולוגית והנפשית חיונית להתמודדות עם חרדה ומתאימה למבוגרים וצעירים כאחד.
ג. צמחי מרפא – המון צמחים משמשים כנוגדי חרדה טבעיים ואפשר לצרוך אותם בקלות באמצעות חליטה של תה. כדאי לשים בראש סדר העדיפויות צמחי מרפא נגישים כגון שיבא ופסיפלורה, אך במקרים מסוימים רצוי לשלב גם צמחים פחות מוכרים כגון כשות או ולריאן. כל צמחי המרפא הללו ידועים כבעלי השפעה מרגישה וצריכתם לא אמורה להתנגש עם החלפת התפריט התזונתי.
ד. פעילות גופנית – גברים או נשים המתמודדים עם חרדה על רקע סיבה חיצונית, כגון הסדר חובות או פשיטת רגל, צריכים להכניס ללוח הזמנים שלהם פעילות גופנית מתונה. פעילות מן הסוג הזה משפיעה לטובה על התחושה ומאפשרת לגוף לפנות הורמוני לחץ כמו אדרנלין. במקביל, פעילות גופנית מגבירה הפרשת הורמונים חיוביים שגורמים לתחושת רוגע ושיפור במצב הרוח.
ה. הימנעות ממאכלים מעוררים – הטעות הנפוצה של אנשים שמתמודדים עם לחץ חיצוני בגלל הסדר חובות (אם נישאר בדוגמה הקודמת) הוא להגביר צריכת מאכלים וחומרים מעוררים. בפועל, חומרים כמו קפה, סוכרים ואלכוהול מעוררים גם את מערכת העצבים וכך מגבירים את תחושות הלחץ והחרדה באופן מלאכותי. מנגד, הימנעות מאותם מאכלים מעוררים מרגיעה את הגוף ומייצבת אותו.
חרדה היא לא גזירה משמיים
הדבר החשוב הוא לזכור שחרדה היא תופעה נפוצה שאפשר להתמודד איתה בדרכים טבעיות. הסוד הוא לאמץ בשלב מוקדם הרגלי תזונה נכונים, להגביר את קצב שתיית המים ולצרוך צמחי מרפא בחליטה. נוסף על כך, רצוי להקפיד על פעילות גופנית ולהימנע ממאכלים מעוררים.