קח פרי ותרוץ לי בריא
ילדינו הקטנים נמצאים במשמרת ומחובתנו כהורים לדאוג להם פיזית ונפשית.
הורים רבים עומדים בפני שוקת שבורה כאשר הילד שלהם מתחיל לגלות סימנים של השמנת יתר קלה. הורה שואל את עצמו האם להעיר לו? האם לאסור עליו אכילת ממתקים? במידה והילד לא רוצה לעשות ספורט האם מותר להכריח אותו או לתת לו עונשים?הכלל בכל הנוגע לחינוך ילדים בכלל וחינוך ילדים לאורח חיים בריא בפרט הוא לא בכוח.
לא משנה איזה הרגל או התנהגות אתם רוצים שילדיכם יסגל, בכוח זה לא ילך.
לפנייכם דרכי התמודדות עם הרגלים לקויים שונים.
הילד לא אוכל ירקות – ילדכם סולד מירקות, הוא לא אוהב עגבניה ולא חצילים, לא בצל ולא קישואים, מה עושים . משנים הרגלים. קודם כל זכרו שילדים מחקים את הוריהם, אם אחד ההורים איננו אוכל ירקות. סביר להניח שהילד יחקה אותו ולא יאכל אף הוא. אם אחד ההורים לא אוכל, הרחיקו אותו מסביבת הילד, אופציה טובה יותר היא לבשל מטעמים בריאים המשלבים ירקות, כך למשל תוכלו להכין קציצות ירק טעימות, ירקות אפויים, נסו לסדר את הצלחת בצורה מגרה ויפה, השתמשו במגוון ירקות טריים ויפים, נסו לחשוף את הילד בהדרגה לצורות וצבעים, ריחות ומרקמים של ירקות שונים, הכינו סלט בכל ארוחה. הגדירו תפקידים בבית ותנו לילדכם לסייע לכם בחיתוך הירקות לסלט.
הילד אוכל המון ממתקים – כל הילדים אוהבים מתוקים, השאלה כמה ומתי, הציבו כללים בבית ויותר חשוב תדאגו מראש לאלטרנטיביות, יש ילדים שאם תניחו להם כריך בריא ומפנק או חטיף במבה, יגשו לחטיף. לא תמיד הילד אוכל ממתקים כי הוא אוהב לנשנש. לפעמים אכילת הנשנוש היא מתוך רעב אמיתי. ילדים צריכים לאכול כל מספר שעות משהו קטן. אם הילד מעוניין במשהו מתוק תוכלו להכין יחד איתו חטיף חלבה או גרנולה ביתי, תדאגו לתמרים לחים ולפירות עונתיים.
הילד לא אוהב ספורט – פעילות ספורטיבית היא לא רק ריצה מהירה והליכה מונטונית. תדאגו להכיר לילד פעילויות ספורטיבית מהנות ואטרקטיביות. שחקו עם הילד בגן המשחקים, הזמינו ילדים לביתכם ושחקו יחד איתם מחניים, תופסת ומשחקי כדור שונים, רשומ את הילד לחוגים וסייעו לו לפתח תחביבים ספורטייבים שונים חוג ג'אז, או חוג שחייה יעשו עבורכם את העבודה
שיהיה בהצלחה
