3 טיפים לשמירה על כושר בלי להוציא 350 ש"ח על מנוי לחדר כושר
- לצאת עם הילדים לגן המשחקים – הדרך הטובה ביותר לשמירה על כושר, היא להיות פעילים בצורה אקטיבית במהלך חיי היום יום, אם יש לכם ילדים, קומו עכשיו מהמחשב וצאו עם הילדים לגן המשחקים, הביאו איתכם כדור ושתייה, שחקו תופסת, תחרות ריצה, מחניים או מרוץ שליחים. גם תעסיקו את הילדים בפעילות ספורטיבית וחיובית, גם תבלו יחד איתם בזמן אכות משמעותי וחשוב יותר מהכל, תשרפו קלוריות.
- לצאת לבילוי זוגי עם הבעל- אתם נשואים, השגרה חונקת וכבר מזמן לא יצאתם לטיול רק אתם ובן הזוג, קחו כפכפים, בקבוק מים וצעו לצעידה קלה על חוף הים. גם תזכו לבילוי רומנטי ומרגש , גם תהנו מהליכה משותפת וזמן לספר ולשתף את בן הזוג בקורות היום יום וכמובן תהנו מפעילות ספורטיבית קלה.
- שינוי הרגלים – חשוב לכם לרזות ,חשוב לכם לשמור על כושר, אך במהלך היום יום אתם עסוקים 24 שעות ביממה. אין שום בעיה, לשם כך קיים המונח הרגל. אם תסגלו לעצמכם הרגלים קטנים, אלו יהפכו לחשובים ובעלי משמעות. אז באיזה הרגל להתחיל- קל. עשו לכם כלל בכל יום לפני השינה לסיים את היום עם 20 דקות של כפיפות בטן בתוך המיטה. ביום הראשון תתעוררו עם שרירים תפוסים, בשני המצב ישתפר וביום השלישי תתנהגו כמו פנתר.
שיהיה בהצלחה!
