כושר גופני לנשים בהריון יכול לעיתים להרתיע ולהעלות חרדה אצל חלק מהנשים בהריון מהחשש לחיי העובר.
כל חרדה וחשש יכולים להיות לגיטימיים כמו גם מופרחים ביותר. כדי לקבל פרופורציה והבנה אמיתית למה גופך זקוק, ראשית עלייך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך. בדרך כלל בשליש הראשון ממליצים להשמר ולא להוסיף מאמץ מעבר להרגלי הגוף שלך, ומהשליש השני אפילו מומלץ להיות פעילים. אך, באמת, כל מקרה לגופו!
ברגע שקיבלת אור ירוק מהרופא, תחשפי ב"שוק" לשפע הצעות לאורח חיים מיטיב וכושר גופני לנשים בהריון. בין כל ההיצע ניתן לראות הצעות של מרכזי בריאות – קופות החולים, סדנאות פרטיות ליחידים וקבוצות, ועוד רבות.
כמו כן, כמובן, שכושר גופני יכול להתבטא גם בהתנהלות היומיומית, קומץ רעיונות:
לא להרתע ממדרגות – נכון ששביל הנכים תמיד קורץ יותר, אך אם מספר המדרגות לא באמת יאפס את מכסת כוחותייך ליום הזה, תני להם לעורר את השרירים וחלקי הגוף הרדומים.
ללכת ברגל – הליכה בערב (סיבה טובה לפנאי עם הבן זוג), יציאה מהרכב לא חייבת להיות סמוכה לכניסה לדלת, להוציא את הכלב לטיול.
לצאת עם הילדים או האחיינים לפארק – תנועה לא תחסר שם, כל מילה נוספת מיותרת :).
לא לחשוש לקום מהכיסא – גם אם את מאוד מרגישה כבדה, בבית או בעבודה, לכי למטבח בעצמך ותקחי לך את כוס המים/תה..
תטיילי בחוף הים
תעשי קניות בסופר וקניות לנפש בקניון הכי גדול ושווה באזור (לא בטוחה שתזכי לשיתוף פעולה מפרטנר), פחות קניות אינטרנטיות.
טעימה מהדברים שתרוויחי בשמירה על הכושר בהריון:
שמירה ושיפור יציבה – שללא ספק מושפעים מכלל השינויים בהריון.
משפרת את מצב הרוח
מסייעת כנגד התפתחויות אפשריות של סכרת.
להפחית רפיון של שרירים וכל המערכת הפיזית
לשמור על זרימת דם תקינה לכל חלקי הגוף
תיהי ערנית לתחושות ומיחושים חדשים, ובביקור הקרוב (או מיד) עדכני את הרופא.
תזכרי, שהריון הוא לא באמת סיבה לשנות את אורח החיים – לא חייב לנוח ולהפסיק את אורח החיים הפעיל שהיה לפני ההריון, כמו שגם לא חייב להאביס את עצמך במזון.
אורח חיים בריא בשגרה, בגדול, גם בהריון הוא אותו אורח החיים הבריא.
והעיקר לזכור "הריון זה זמני" ♥
